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产后怎么保养阴道?

2018-11-21 来源:长春康达妇科 阅读:

  生产后女性阴道都会变得松弛,会经过一段时间后才能慢慢收缩,有时还会出现收缩不完全的情况,那么要怎么做怎么锻炼才能更好的保养阴道呢?长春妇科整形小编给大家讲一讲。

  1、卧式锻炼

  新妈妈将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑。

  双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。

  双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。

  2、屏住小便

  在小便的过程中,新妈妈可以有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

  3、立式锻炼

  新妈妈站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。

  4、凯格尔运动

  产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,新妈妈阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

  5、缩肛屏气

  每天早晚在空气清新的地方,新妈妈深吸气后闭气,紧缩肛门10秒~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。

  6、双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。

  以上的锻炼方法,有助于锻炼新妈妈阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,从而达到改善阴道松弛的效果,希望能帮到一些女性朋友,更多资讯请继续关注长春妇科整形小编。

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